038 866 3491 / 0986 356 663

bacsynoitieng@gmail.com

  Khỏe & đẹp
xử lí điều trị tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ giữ gìn hạnh phúc gia đình

TÌM HIỂU MÃN KINH SỚM Ở PHỤ NỮ

• Mãn kinh là tình trạng buồng trứng không còn hoạt động, chu kỳ rụng trứng kết thúc, mất kinh nguyệt và người phụ nữ hết khả năng sinh sản.
• Thông thường, tuổi mãn kinh ở phụ nữ Việt Nam thường xảy ra ở tuổi sau 50, trước đó 3-5 năm là quá trình tiền mãn kinh. Còn mãn kinh sớm chỉ những người gặp phải tình trạng mãn kinh ở tuổi trước 40.

CÁC DẤU HIỆU MÃN KINH SỚM Ở PHỤ NỮ

Khi một người phụ nữ trong hơn 12 tháng không có kinh nguyệt (trừ trường hợp sau sinh), rất có thể họ đã bị mãn kinh.

Ngoài ra, có thể phát hiện quá trình mãn kinh sớm qua một số triệu chứng báo hiệu sau:

- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: chu kỳ kinh gián đoạn, ngắn hơn hoặc dài hơn bình thường, có thể có rong kinh, rong huyết.
- Giảm ham muốn, khô hạn: khi nội tiết tố xáo trộn, phụ nữ thường bị giảm ham muốn chuyện gối chăn, đồng thời có dấu hiệu “khô hạn” dẫn đến đau rát khi quan hệ vợ chồng.
- Cảm xúc thất thường, hay bốc hỏa: tâm trạng của phụ nữ giai đoạn này dễ bị kích thích, lo lắng, căng thẳng; người nóng bừng từng cơn, bốc hỏa xảy ra về đêm còn gây đổ mồ hôi đêm.
- Khó ngủ, mất ngủ: những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm cũng là tác nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chị em khó đi vào giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, ngủ không sâu giấc...
- Đau mỏi xương khớp: bắt nguồn từ việc bất ổn của nội tiết tố gây “thất thoát” một lượng lớn canxi ra khỏi xương, dẫn đến loãng xương, gây nhức mỏi nhiều bộ phận như tay chân, cổ, lưng...
CÁC DẤU HIỆU MÃN KINH SỚM Ở PHỤ NỮ

NGUYÊN NHÂN MÃN KINH SỚM Ở PHỤ NỮ

Mãn kinh sớm có thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Tuy nhiên, cũng có một số người bị mãn kinh sớm mà không xác định được nguyên nhân. Với những người mãn kinh sớm xác định được nguyên nhân, có thể bắt nguồn từ một số yếu tố như:

- Di truyền: phụ nữ có tiền sử gia đình (mẹ, chị gái, bà) bị mãn kinh sớm thì nguy cơ bị mãn kinh sớm cao hơn người bình thường. Một báo cáo nghiên cứu năm 2011 chỉ ra, có đến 20% trường hợp mãn kinh sớm có tiền sử gia đình bị tình trạng này.
- Lối sống thiếu khoa học: hay lo lắng, căng thẳng, sử dụng rượu bia, thuốc lá, ăn kiêng quá mức… cũng là những mối đe dọa khiến tuổi mãn kinh đến sớm hơn.
- Mắc các bệnh liên quan đến buồng trứng như suy buồng trứng sớm, hội chứng buồng trứng đa nang… thường gây ra vô sinh, mất cân bằng nội tiết và mãn kinh sớm.
- Mắc các bệnh tự miễn như viêm tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp… làm rối loạn hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến chúng nhầm lẫn và có thể tấn công buồng trứng. Từ đó, nội tiết đó estrogen được sản xuất ra ít hơn bình thường.
- Nhiễm sắc thể bất thường: hội chứng Turner (thiếu nhiễm sắc thể X thứ 2) hoặc hội chứng nhiễm sắc thể X yếu có thể gây rối loạn buồng trứng, dẫn đến mãn kinh sớm ở phụ nữ.
- Hóa trị, xạ trị trong điều trị bệnh ung thư có thể tác động làm ảnh hưởng đến buồng trứng và làm gián đoạn chức năng nội tiết bình thường của cơ thể người phụ nữ.

ẢNH HƯỞNG MÃN KINH SỚM Ở PHỤ NỮ

Hầu hết phụ nữ đều sợ mãn kinh sớm vì mãn kinh thường đi kèm với sự xuống cấp về cả sắc vóc bên ngoài lẫn tinh thần, sức khỏe bên trong:

- Về ngoại hình: quá trình mãn kinh đến sớm khiến da dẻ nữ giới bị khô sạm, xuất hiện các vết chân chim, tóc rụng càng ngày càng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy...
- Về tâm lý: mãn kinh sớm cũng khiến tâm trạng người phụ nữ thay đổi. Họ dễ cáu gắt, bực mình vì những chuyện nhỏ nhặt. Có người lại trở nên hay lo lắng, trầm cảm, buồn và chán nản với mọi thứ diễn ra xung quanh. Bên cạnh đó, việc giảm ham muốn yêu, “khô hạn” có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, khiến tâm trạng người phụ nữ xuống dốc nhanh hơn.
- Về sức khỏe: tiến đến thời kỳ mãn kinh, phụ nữ cũng đối mặt với hàng loạt mối nguy sức khỏe như loãng xương, tim mạch, rối loạn giấc ngủ, nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư sinh dục (ung thư vú, ung thư cổ tử cung…).

ĐIỀU TRỊ MÃN KINH SỚM

• Tình trạng mãn kinh sớm hầu như không cần điều trị y tế. Các phương pháp can thiệp thường nhằm mục đích giảm bớt các triệu chứng gặp phải và hạn chế sự tăng nặng các vấn đề sức khỏe do lão hóa gây ra.
• Thông thường, tùy vào tình trạng nội tiết bị xáo trộn và tiền sử gia đình mà bác sĩ có thể chỉ định thuốc và phác đồ phù hợp. Liệu pháp này không được dùng tùy tiện mà cần được tham vấn của bác sĩ để hạn chế các nguy cơ có thể xảy ra.
• Bên cạnh đó, phụ nữ có thể được chỉ định một số loại thuốc khác tùy vào tình trạng mà họ gặp phải, như thuốc chống trầm cảm liều thấp, thuốc điều trị loãng xương...

- Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ:

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ mãn kinh chậm hơn một năm, người phụ nữ có thể giảm nguy cơ tử vong 2% do mọi nguyên nhân. Việc chủ động phòng ngừa mãn kinh đến sớm sẽ giúp phụ nữ vừa kéo dài tuổi thanh xuân, vừa nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ:

- Có thái độ sống tích cực, lạc quan, hạn chế tối đa các căng thẳng, stress trong cuộc sống.
- Vận động thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày để chống loãng xương và bảo vệ tim mạch.
- Cố gắng ngủ sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
- Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây...

THỰC PHẨM NÊN ĂN NẾU BỊ MÃN KINH SỚM

1. Nhóm chứa nhiều vitamin E

- Vitamin E đặc biệt cần thiết và quan trọng trong quá trình sinh lý ở cả hai phái. Đặc biệt với phụ nữ, ngoài việc duy trì sức khỏe, vitamin E còn đồng thời duy trì chức năng của hệ thống sinh sản. Chúng giúp cân bằng các hormone sinh dục, thúc đẩy và cân bằng các nhu cầu về “chuyện yêu”.
- Mãn kinh sớm làm da bị giảm tính đàn hồi, nhăn nheo, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy. Vitamin E có thể cải thiện tình trạng trên. Hơn thế nữa, các nhà khoa học còn nhận thấy vitamin E còn có thể ức chế hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú – một trong những căn bệnh mà phụ nữ mãn kinh sớm có nguy cơ cao mắc phải.
- Một số thực phẩm chứ vitamin E: Hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, đu đủ, quả bơ, khoai môn, bơ thực vật, xoài, cà chua, quả kiwi, ớt chuông đỏ,…

2. Nhóm chứa nhiều vitamin B

- Vitamin nhóm B là nhóm vitamin đóng vai trò rất quan trọng với quá trình trao đổi chất của các tế bào và cung cấp năng lượng cơ thể. Phụ nữ mãn kinh sớm, khả năng trao đổi và hấp thụ các chất trong cơ thể sẽ kém đi. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin nhóm B là rất cần thiết. Vitamin nhóm B bao gồm: Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12.
- Vitamin B2 có thể cải thiện chất lượng da và được hấp thụ tốt hơn nhờ vitamin A. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, thịt, trứng, các sản phẩm làm từ sữa, nấm, bánh mì, bơ, chuối.
- Vitamin B3 giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, chất đạm và carbohydrate. Thiếu B3 da sẽ trở nên khô ráp, kém đàn hồi, viêm da tấy đỏ. Vitamin B3 có nhiều trong gan, thịt gà, ớt, sữa, cá hồi và cá ngừ. Thịt bò, thịt bê, trứng, sữa, pho mát cũng chứa B3 nhưng hàm lượng ít hơn.
- Vitamin B5 thúc đẩy quá trình tăng trưởng, duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc. B5 có hầu hết trong thực phẩm hằng ngày, vì vậy ta ít khi thiếu vitamin này.
- Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh sự tiết bã nhờn của da, thiếu vitamin này da thường bị dầu và viêm da tiết bã. B6 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, gan, bột mì, sữa, các loại hạt. 
- Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra tình trạng rụng tóc, đôi khi cả lông mi, lông mày và viêm da quanh móng tay. Vitamin B7 có trong bia, súp lơ, nấm, thịt gà, trứng, đậu Hà Lan 
- Vitamin B9 tham gia vào sự hình thành của tế bào máu, não và da. Chúng có nhiều trong các loại rau củ (cà rốt, bắp cải, củ cải,…) 
- Khi thiếu vitamin B12, bạn sẽ bị viêm lưỡi, viêm da, rụng tóc và tóc bạc sớm. B12 có nhiều trong thịt, cá biển và đậu nành.

3. Nhóm chứa nhiều canxi 

- Canxi (Ca) là một khoáng chất có có vai trò sinh lý quan trọng trong việc tạo xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh, vv. Nếu bị mãn kinh sớm, buồng trứng của bạn sẽ ngừng sản xuất estrogen, làm mật độ Ca trong xương giảm, tăng tình trạng mất xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương cao khi ở độ tuổi còn rất trẻ. Chính vì vậy, việc bổ sung Canxi khi bị mãn kinh sớm là điều cực kì cần thiết. 
- Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung canxi càng nhiều là càng tốt, đối với người trưởng thành, lượng Canxi bổ sung cho cơ thể tối thiểu là 1200mg/ngày và không quá 2000mg/ngày (theo khuyến cáo của Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ)
- Một số thực phẩm giàu canxi: đậu nành, đậu phụ, cải xoong, bột yến mạch, sữa, cá hồi, cải xoăn, phô mai, hạnh nhân, cá hồi, ngũ cốc, mướp tây, đậu cô ve

4. Nhóm chứa nhiều chất chống oxy hóa 

Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng với sức khỏe. Chúng giúp phòng nhiều bệnh như: tim mạch, rối loạn trí nhớ, đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, alzheimer, ung thư.

- Đối với phụ nữ, chúng còn giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa, thể hiện qua việc làm giảm nếp nhăn trên da, bảo toàn cấu trúc da, bảo vệ gia khỏi ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ sạm da.
- Chính vì vậy, phụ nữ bị mãn kinh sớm rất nên bổ sung cho cơ thể các chất chống oxy hóa. Các chất này được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả, thảo dược.
- Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: anh đào, chanh, việt quất,hành tây, rau xà lách, ổi, bưởi,ớt chuông đỏ, cà rốt, rau chân vịt, cam, cà chua, bắp cải tí hon, khoai lang

5. Nhóm có chất béo tốt

 Chất béo được chia làm 4 loại đó là

  • Chất béo bão hòa (chất béo no – Saturated Fat).
  • Chất béo công nghiệp (chất béo chuyển hóa – Trans Fat).
  • Chất béo không bão hòa đa (chất béo không no đa nguyên – Polyunsaturated).
  • Chất béo không bão hòa đơn (chất béo không no đơn nguyên – Monounsaturated) 
Nhóm có chất béo tốt giúp điều trị tình trạng mãn kinh sớm

- Trong đó, chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp là hai loại chất béo xấu, chúng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 
- Thế nhưng chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn làm giảm tổng lại được
Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng để phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đặc biệt đối với những người cao tuổi, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao (phụ nữ mãn kinh sớm).
- Một số loại thực phẩm chứa chất béo tốt: dầu đậu nành, dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, cá, quả bơ, bơ chiết xuất từ các loại hạt, trứng, thịt bò, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, hạ óc chó
 

6. Nhóm chứa nhiều chất xơ 

- Chất xơ có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và đặc biệt hữu ích với bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, ung thư, loét tá tràng, viêm tá tràng, các bệnh tim mạch, thiếu máu,...
Nhiều trong số trên là những bệnh mà phụ nữ phải đối mặt khi bị mãn kinh sớm, chính vì vậy việc bổ sung chất xơ là điều rất cần thiết. 

 

 Khi sử dụng chất xơ bạn cần lưu ý:

- Tăng dần lượng chất xơ chứ không ăn nhiều ngay 1 lúc
- Uống nhiều nước vì chất xơ hút nước mạnh
- Dùng vừa đủ với nhu cầu 
- Nên ăn nhiều loại chất xơ khác nhau.
- Một số thực phẩm giàu chất xơ: ngô, các loại đậu, gạo nâu, đậu nành non, bánh mì, quả lê, quả bơ, bột yến mạch, táo, lúa mạch, các loại rau.

Đăng ký tư vấn


Copyright © KINGPHAR 2018. All Right Reserved. Design by Bivaco
Tìm chúng tôi
0986 356 663