038 866 3491 / 0986 356 663

bacsynoitieng@gmail.com

  Khỏe & đẹp
33 siêu thực phẩm chống lão hoá dành cho phái đẹp

1. Nước, nước Khoáng

- Nước có vô số vai trò quan trọng: điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng.
- Độ cân bằng giữa các chất điện phân và nước cũng là yếu tố xác định "sức khỏe" của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy trái với những gì bạn nghĩ, nước không chỉ phục vụ cho quá trình thủy hợp.
- Với phái đẹp, một biểu hiện kinh hoàng của việc thiếu nước là làn da khô và nhăn nheo. Càng có tuổi, các mô của cơ thể càng giảm khả năng giữ nước, khiến da mất khả năng tự phục hồi.
- Tuy nhiên, bằng cách uống ít nhất 8 cốc 350 ml nước mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể thủy hợp, và hạn chế nguy cơ để da bị khô, nhăn nheo. Nếu uống nhiều nước không phải là thói quen của bạn, hãy tập cách luôn có một chai nước bên cạnh. Bạn cũng thể thêm vào chai nước của mình vài lát chanh hoặc dưa chuột để tăng hương vị.
Với phái đẹp, một biểu hiện kinh hoàng của việc thiếu nước là làn da khô và nhăn nheo.

2. Cá béo

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da
Những loại cá béo cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa

3. Quả mọng

- Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.
- Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,...
- Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.
quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.

4. Rau lá xanh

- Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.
- Ăn nhiều rau chân vịt sẽ giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Đây là loại rau xanh được niều chị em phương tây ưa chuộng trong món ăn salad hàng ngày để làm đẹp da.
Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.

5. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.

6. Khoai lang

- Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.
- Khoai lang có chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím – một tác nhân nguy hiểm của mọi làn da
 Khoai lang có chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím – một tác nhân nguy hiểm của mọi làn da

7. Cà rốt

- Nước ép cà rốt nổi tiếng nhờ công dụng thải độc, đây là loại thực phẩm rất tốt để chữa táo bón và mệt mỏi. Nước ép cà rốt có tính năng kháng viêm, chống ung thư và chống lão hóa rất tốt. Carotene có trong cà rốt là một chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa tế bào thoái hóa, có công dụng chống lão hóa rất mạnh, làm da sáng bóng, giúp làn da trẻ trung hơn.
- Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khoẻ mà còn có tác dụng làm da mặt trơn mịn, tóc óng ả khoẻ mạnh hơn.Cà rốt cũng là một loại thực phẩm giàu beta-caroten, giúp da tươi sáng.
Nước ép cà rốt có tính năng kháng viêm, chống ung thư và chống lão hóa rất tốt

8. Quả họ chanh

- Quả họ chanh như cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp chống nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen - loại protein rất cần thiết để có làn da đẹp.
- Cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn
Quả họ chanh như cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp chống nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen - loại protein rất cần thiết để có làn da đẹp

9. Dưa hấu

Dưa hấu có 92% là nước. Hãy tận dụng mọi cách để khai thác loại quả có thể coi là "thuốc thần" cho da này.
Dưa hấu có 92% là nước. Hãy tận dụng mọi cách để khai thác loại quả có thể coi là "thuốc thần" cho da này.

10. Cà chua

- Cà chua giàu lycopene, giúp da săn chắc và làm giảm hoạt động của các loại enzyme có khả năng phá vỡ collagen.
- Cà chua có màu đỏ từ lycopene – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Trong một nghiên cứu vào năm 2008, các nhà khoa học đã phát hiện qua 20 nghiên cứu cá nhân rằng, những người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn. Việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
- Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Cà chua có màu đỏ từ lycopene – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng

11. Lựu

- Quả lựu giúp da khỏe mạnh bằng cách tăng cường quá trình sản sinh ra collagen, giúp da săn chắc và không có nếp nhăn.
- Quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen; axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy collagen. Kết hợp điều đó với sức mạnh tăng cường collagen của vitamin C, bạn sẽ nhận thấy những đổi mới tích cực từ làn da.
Quả lựu giúp da khỏe mạnh bằng cách tăng cường quá trình sản sinh ra collagen, giúp da săn chắc và không có nếp nhăn

12. Nghệ

- Nghệ giúp phục hồi làn da cháy nắng và ngăn ngừa những nếp nhăn không mong muốn.
- Loại củ này xứng đáng là một "siêu thực phẩm" bởi những lợi ích của nó. Nghệ có đặc tính chống viêm, vì vậy nó giúp chữa lành mụn và làm dịu màu đỏ trên da, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời và thậm chí ngăn ngừa ung thư da
Nghệ giúp phục hồi làn da cháy nắng và ngăn ngừa những nếp nhăn không mong muốn.

13. lạc

- Lạc là thực phẩm chống lão hoá tuyệt vời đã được nghiên cứu. Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết cấu tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hoá rất tốt.
- Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm “thánh chống lão hoá” trong danh sách 100 thực phẩm chống lão háo phổ biến và hiệu quả nhất.
Lạc là thực phẩm chống lão hoá tuyệt vời đã được nghiên cứu

14. đậu nành

- Trong đậu nành có chứa một lượng lớn giàu isofavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể.
- Estrogen là một loại hooc-môn ở nữ giới thường gây ra những biến động bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến làn da của họ, việc ổn định nó bằng đậu nành sẽ giúp bạn chăm sóc da một cách tốt hơn.
Trong đậu nành có chứa một lượng lớn giàu isofavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể.

15. Quả bơ

Quả bơ vừa là loại thực phẩm giảm cân, cho thân hình thon gọn, vừa là thực phẩm chống lão hoá rất hiệu quả. Trong bơ chứa lượng chất béo không bão hoà đơn, lượng vitamin e và chất chống oxy hoá dồi dào. Ăn bơ thường xuyên vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da.
Quả bơ vừa là loại thực phẩm giảm cân, cho thân hình thon gọn, vừa là thực phẩm chống lão hoá rất hiệu quả

16. Ca cao

Mặc dù trà xanh nổi tiếng có lợi ích chống oxy hoá nhưng cacao thực sự có các chất phenolic cao hơn nên có thể dễ đang chống lại tổn thương do oxy hoá gây ra. Thật vậy, ca cao dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá, hơn cả rượu vang đỏ, trà xanh và trà đen. Ca cao kết hợp với sữa không béo giúp củng cố xương vững chắc.
ca cao dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá, hơn cả rượu vang đỏ, trà xanh và trà đen

17. Bắp ngô

Các nhà nghiên cứu suy đoán các hợp chất IP6 được tìm thấy trong bắp ngô ngăn chặn phân chia tế bào, vì vậy hãy bổ sung nó trong thực đơn hàng tuần để chống lại sự lão hóa và ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện sớm.
bắp ngô giúp chống lại sự lão hóa và ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện sớm.

18. Hạt sen

Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thu được một loại enzyme giúp tăng tính đàn hồi của da để ngăn ngừa lão hoá một cách hữu hiệu.
Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thu được một loại enzyme giúp tăng tính đàn hồi của da để ngăn ngừa lão hoá một cách hữu hiệu.

19. Táo

- Táo là thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hoá của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành ác nếp nhăn, đồi mồi.
- Vitamin c trong táo có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
Táo là thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hoá của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành ác nếp nhăn, đồi mồi.

20. Bí

Trong bí có chứa nhiều vitamin c, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin c và pottit collage có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng , giảm các nếp nhân trên mặt. Thường xuyên ăn bí khoảng 3 lần 1 tuần để da mặt luôn sáng đẹp căng mịn.
Trong bí có chứa nhiều vitamin c, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin c và pottit collage có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng , giảm các nếp nhân trên mặt

21. Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị cho các món ăn, nước chấm, tỏi còn là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do nhờ hợp chất polyphenol. Điều này giúp khắc phục các biểu hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ, giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm.
tỏi giúp khắc phục các biểu hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ, giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm.

22. Súp Lơ

- Súp lơ là loại rau này có chứa nhiều vitamin C và carotene – chất chống ung thư và ngăn ngừa các gốc tự do phát triển (nguyên nhân chính khiến các tế bào da già đi) Đối với thực phẩm chống lão hóa này, bạn duy trì ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần, và bạn nên lựa chọn súp lơ có màu xanh đậm. Đặc biệt súp lơ sẽ giúp cung cấp carotene làm chậm quá trình lão hóa da, giúp chị em duy trì làn da trẻ trung và mềm mịn lâu dài.
 súp lơ sẽ giúp cung cấp carotene làm chậm quá trình lão hóa da, giúp chị em duy trì làn da trẻ trung và mềm mịn lâu dài.

23. Trứng gà

Trứng gà thường xuất hiện trong thực đơn của nhiều gia đình, dù là hấp, luộc, chiên hay xào đều rất ngon. Trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, lòng đỏ trứng có chứa lecithin sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ sinh ra một loại choline có tác dụng chống lão hóa.
lòng đỏ trứng có chứa lecithin sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ sinh ra một loại choline có tác dụng chống lão hóa.

23. Quả óc chó

Quả óc chó được gọi bằng cái tên là “quả trường thọ”, bởi vì trong quả óc chó có chứa vitamin E chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa. Axit béo không no có trong quả óc chó còn có thể bảo vệ làn da, tim mạch, bảo vệ não tránh bị tổn thương.
xit béo không no có trong quả óc chó còn có thể bảo vệ làn da, tim mạch, bảo vệ não tránh bị tổn thương.

24. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt cứng ngon nhất, rất giàu protein, chất béo, carotene, vitamin E cũng như canxi, photpho và sắt. Những thành phần dinh dưỡng này có thể làm sạch các gốc tự do bên trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ chống lão hóa.
Những thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân có thể làm sạch các gốc tự do bên trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ chống lão hóa.

25. Yến mạch

Những thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.
yến mạch là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.

26. Dâu tây

- Một ly nước ép dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.
- Sở hữu một làn da đẹp và khỏe mạnh không phải là chuyện nhỏ trong một sớm một chiều mà bạn cần phải kiên trì và tích luỹ cho mình những bí quyết hay. Ăn các loại trái cây như cam, dâu tây, bưởi… hay các thực phẩm như thịt bò, cá hồi, trứng… là một trong những bí quyết giúp làn da của bạn thêm săn chắc đấy.
Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da

27. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò, từ 2 hoặc 3 lần một tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp protein khác như trứng, thịt gà, đậu hũ, các loại đậu và cá
Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn

28. Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da

29. Sữa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá

30. Trà xanh

- Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin
- chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn

31. Ớt chuông

Trong số tất cả các loại trái cây và rau quả, ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C. Chúng cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoids. Vitamin B6 được biết đến là để ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ ớt chuông đủ các màu sắc, nhưng màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn.
ớt chuông được biết đến là để ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da.

32. Thực phẩm lên men

Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn probiotic, giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ bạn ăn. Chúng cũng chứa axit lactic chống lão hóa.
thực phẩm nên men chứa axit lactic chống lão hóa.

33. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.
Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn

Cần bổ sung những dưỡng chất từ những thực phẩm gần gũi hàng ngày vào chế độ ăn hàng ngày một cách hợp lý nhất, hiệu quả nhất để phát huy công dụng phòng ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa, duy trì nét thanh xuân rạng ngời của chính mình

nguồn: http://bacsynoitieng.com

Đăng ký tư vấn


Copyright © KINGPHAR 2018. All Right Reserved. Design by Bivaco
Tìm chúng tôi
0986 356 663